Améliorer son sommeil et favoriser la récupération par la sophrologie

La sophrologie met à votre disposition des techniques qui permettent de favoriser l'endormissement, améliorer la qualité de votre sommeil, vous aider à récupérer rapidement pendant les moments difficiles de la journée.

Vous apprendrez à détendre un par un les muscles de votre corps afin de vous libérer de toutes les tensions corporelles, puis à libérer votre esprit des soucis qui tournent en rond dans votre tête, pour accueillir des images de calme qui vous apaisent.

En vous reconnectant avec votre corps, vous prendrez plaisir à sentir apparaître les premières sensations de lourdeur de votre corps, vous invitant doucement vers le sommeil.

 

Les axes de travail pour améliorer votre sommeil :

- Eliminer les tensions physiques de la journée, liées au stress et à la fatigue

- Libérer votre esprit des soucis et laisser la place au calme

- Mettre en place un rituel du coucher qui favorise l'endormissement

- programmer un sommeil réparateur pour mieux récupérer

- Se libérer de la prise répétée de somnifères

 

Ce travail fonctionne très bien avec les enfants, et leur permet de devenir rapidement autonome dans cette phase d'endormissement

 

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equilibreetserenite.fr / Patricia POMME