Dans notre environnement actuel, nous sommes souvent amenés à courir toute la journée, entre pressions de la vie professionnelle et obligations de la vie personnelle, et sommes ainsi soumis à un stress permanent. Nous prenons alors rarement le temps de nous écouter et de nous ressourcer.
Mais les capacités d’adaptation et de résistance au stress varient d’une personne à l’autre et sont modérées par les différences individuelles, telles que le caractère optimiste, le sentiment d’efficacité personnelle, la confiance en soi…
Dès lors, le stress peut se manifester de façon très diverse, allant de troubles légers jusqu’à des pathologies avérées. Ces effets peuvent être :
Grâce à des techniques simples, accessibles à tous, la sophrologie offre des outils efficaces qui permettent d’amortir les impacts du stress, tant physiologique que psychologique et émotionnel. Ils permettent d’agir sur les plans :
Les techniques utilisées, notamment la relaxation dynamique et la respiration, permettent de reprendre conscience de son corps, d’apprendre à écouter son corps et les signaux qu’il nous transmet, de prendre du recul par rapport à la pression, de lâcher prise…
Une pratique régulière des exercices est nécessaire pour stimuler de nouveaux comportements, et ancrer durablement les effets positifs de la sophrologie chez le sujet.
Sophrologue à Lyon, je vous propose de découvrir ces techniques de lâcher-prise.